產(chǎn)品詳情
龍門架出售,龍門架現(xiàn)在的鍛煉比較專業(yè),在健身房也是很受歡迎的龍門架對(duì)于我們的肩,背,腹,肱二頭,肱三頭,上胸下胸,胸縫都可練習(xí)到的。不過需要姿勢(shì)到位,無需旁人指導(dǎo)或者專業(yè)教練的幫助下進(jìn)行鍛煉。
胸肌除了臥推,還可以用繩纜來完成。這個(gè)動(dòng)作由肩和肘關(guān)節(jié)共同合作!刺激到的有胸肌、三角肌前束、肱三頭肌等??稍趧?dòng)作標(biāo)準(zhǔn)后加大重量。
繩索夾胸。采取弓步(交叉步)穩(wěn)定身體,固定手肘、采取輕重量進(jìn)行。需要注意的是,肘部保持穩(wěn)定,像抱一個(gè)木桶一樣,動(dòng)作不到位,練習(xí)的則是其他部位甚至造成肌肉損傷。
背闊肌-站姿繩索下拉。
雙腳與肩同寬站好、握緊把手,微微前傾,利用背闊肌的收縮順勢(shì)屈肘下拉,把手到胸口的位置即可。停留兩秒,用背部力量控制慢慢還原,千萬不要泄力猛的還原。
背闊肌--單索劃船。
背闊肌練好了,就像扇子一樣、張開。
單手握把、俯身讓我們軀干與地面平行,啟動(dòng)背闊肌帶動(dòng)手肘向后移動(dòng),在身體側(cè)方擠壓背闊肌一秒鐘,慢慢還原動(dòng)作,盡量找到拉伸背闊肌的感覺。